Mutlu bebek (Anada Balasana, Happy baby)

Teknik

1. Sırtüstü uzanın ve bacaklarınızı tavana doğru kaldırın.
2. Yukarı uzanın ve ellerinizle ayaklarınızın dış kenarlarını tutun.
3. Kaval kemiklerinizi dikey tutarak dizlerinizi koltuk altlarınıza doğru çekin.

Form ipuçları

1. Kuyruk sokumunuzu ve belinizi yerde tutmaya çalışın.

Benzer Egzersizler

• Otururken pike ellerle itme
• Çubuk pozu
• Dizler göğse pozisyonu
• Yardımlı oturarak açılmış esneme
• Çocuk pozu

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)