Dizler göğse pozisyonu (Apanasana, Rüzgar giderici poz, Knees to chest pose, Wind-relieving pose)

Beceri Ağacı

Teknik

  1. Sırtüstü uzanın, dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yerde düz olsun.
  2. Bacaklarınızı göğsünüze doğru çekin, kaval kemiklerinizi tutarak veya kollarınızı bacaklarınızın etrafına sararak.
  3. Derin nefesler alın ve bu pozisyonda rahatlayın.

Benzer Egzersizler

Ekipman