Mondgruß A (Chandra Namaskara A, Moon salutation A)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Beginne sitzend auf den Schienbeinen.
- Einatmen, hebe die Arme hoch.
- Ausatmen, falte dich in eine Child pose .
- Einatmen, komme in den Vierfüßlerstand.
- Ausatmen, Downward dog .
- Einatmen, in den Vierfüßlerstand.
- Ausatmen, Kuh-Pose.
- Einatmen, komme nach vorne zu den Schienbeinen, Hüften hoch.
- Ausatmen, beuge dich etwas zurück.
- Einatmen, komme hoch.
- Ausatmen, senke die Hüften ab.