Embryo in der Gebärmutter Stellung Füße haltend (Garbha Pindasana Fortschritt, Embryo in the Womb Pose holding the feet, Garbha pindasana progression)

Technik

1. Im Sitzen, mit nach vorne ausgestreckten Beinen, kreuze die Beine an den Schienbeinen vor dir.
2. Greife die Seiten der Füße.
3. Balanciere auf den Sitzknochen.
4. Dann rolle neunmal vor und zurück.

Tipps zur Ausführung

1. Beim Rollen auf dem Rücken, achten Sie darauf, auf der Seite der Wirbelsäule zu rollen.
2. Nutzen Sie Ihren Atem zum Rollen, atmen Sie aus, um nach unten zu rollen, atmen Sie ein, um nach oben zu rollen.

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Geräte

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