Doppelter Zehengriff mit gebeugten Beinen

Doppelter Zehengriff mit gebeugten Beinen (Beide-großen-Zehen-Pose mit gebeugten Beinen, Ubhaya Padangusthasana Fortschritt, Bent-legs transition Double Toe Hold, Bent-legs transition Both Big Toe Pose, Ubhaya Padangusthasana progression)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Aus einer sitzenden Position mit nach vorne ausgestreckten Beinen legen Sie sich auf den Rücken.
  2. Nehmen Sie die Beine hoch und über.
  3. Halten Sie die Füße zusammen und greifen Sie die großen Zehen.
  4. Atmen Sie ein und rollen Sie sich mit gebeugten Beinen hoch.
  5. Finden Sie das Gleichgewicht auf den Sitzknochen.
  6. Strecken Sie die Beine und die Arme.
  7. Nehmen Sie den Kopf zurück und schauen Sie nach oben.

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