Herabschauender Hund im Kniebeugen-Squat (Bodyweight-Beinverlängerung, Downward dog squat, Bodyweight leg extension)

Muskeln

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gastrocnemius
• Soleus
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Bizeps femoris (lang)

Technik

1. Starte in einer Downward dog -Position.
2. Beuge deine Knie Richtung Boden, bis sie knapp über dem Boden schweben.
3. Drücke dich mit deinen Händen und Beinen ab, um in die volle Downward dog -Position zurückzukehren.

Tipps zur Ausführung

1. Halte deinen Rücken flach und deine Hüften hoch.

Ähnliche Übungen

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• Abwärtshund Fußpedal
• Kniebeuge-Faltung
• Goblet Squat

Geräte

• Boden