Beginne auf allen Vieren, krümme die Zehen nach unten und hebe die Hüften nach oben und hinten, hebe die Knie ab und strecke die Beine ( Downward dog Position).
Beugen Sie ein Knie leicht und kommen Sie auf den Fußballen, um mehr Gewicht auf das andere Bein zu verlagern und die Dehnung auf dieser Seite zu intensivieren.