Mollets à la presse une jambe (Élévation de mollets une jambe à la presse à cuisses, Relevé de mollets unilatéral à la presse, Extension de mollets une jambe à la presse, Single-leg leg press calf raise, One-leg calf press on leg press, Single-leg calf press)

Muscles

• Gastrocnémien
• Soléaire
• Court fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur de l'hallux
• Court fléchisseur de l'hallux

Technique

1. Asseyez-vous sur la presse à cuisses avec la plante d'un pied sur le bord du plateau et la jambe presque tendue.
2. Fléchissez la cheville pour abaisser la charge, en ramenant vos orteils vers votre tibia.
3. Poussez sur la plante du pied pour étendre la cheville aussi haut que possible.

Conseils de forme

1. Exécutez le mouvement sur toute l'amplitude articulaire de la cheville avec contrôle.

Exercices similaires

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Équipement

• Presse à cuisses à 45 degrés