Mittlerer Spagat teilweise (Partial middle split)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stellen Sie sich auf und gehen Sie mit den Füßen auseinander bis zu einer Position nahe Ihrer maximalen Bewegungsreichweite.
  2. Sobald Sie die gewünschte Arbeitsposition erreicht haben, richten Sie Ihren Oberkörper auf.
  3. Aktivieren Sie Ihre inneren Oberschenkelmuskeln, indem Sie die Füße in den Boden drücken, als ob Sie versuchen würden, sie wieder zusammenzuschieben.

Tipps zur Ausführung

  1. Die Beine sollten gerade oder leicht gebeugt sein.

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