Aus dem Stand mit hüftbreit oder etwas weiter auseinander stehenden Füßen beugen Sie die Knie und führen Sie die Arme hinter die Beine. Platzieren Sie die Hände hinter den Füßen.
Senken Sie das Gesäß zum Boden ab, wobei die Arme hinter den Beinen bleiben.
Schieben Sie die Füße nach vorne, ohne die Beine vollständig zu strecken. Führen Sie die Arme zur Seite, auf Schulterhöhe.
Tipps zur Ausführung
Wenn es zu viel ist, die Hände zur Seite zu nehmen, halte die Arme unter den Beinen, aber bring sie nach vorne und du kannst die Außenseite der Knöchel oder Füße greifen.