Posisikan diri dengan tangan dan kaki dalam posisi Plank tinggi.
Ambil satu langkah maju dengan satu tangan sambil secara bersamaan memajukan kaki yang berlawanan, turunkan dada ke arah tanah seperti dalam push up dengan kuda-kuda menyilang.
Setelah kembali ke posisi Plank menyilang teratas, ulangi langkah tersebut dengan anggota tubuh yang berlawanan untuk terus merangkak maju.
Tips bentuk
Pertahankan posisi pinggul tinggi dibandingkan dengan merangkak kadal rendah.
Koordinasikan tungkai yang berlawanan untuk gerakan yang mulus dan berirama.
