Pushup cicak berjalan (Walking gecko pushup)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Serratus anterior
• Pectoralis major (kepala sternal)

Teknik

1. Mulai dalam posisi Plank , majukan satu tangan dan dekatkan lutut yang berlawanan ke siku di sisi yang sama.
2. Turunkan tubuh Anda hingga dada Anda hampir menyentuh tanah.
3. Sambil mengangkat tubuh Anda ke atas, majukan tangan yang di belakang dan dekatkan lutut yang berlawanan ke siku di sisi yang sama.
4. Turunkan tubuh Anda dalam posisi baru.
5. Terus ulangi sambil bergerak maju atau mundur.

Latihan Serupa

• Merayap kadal tinggi
• Pushup pemanah
• Sun salutation B
• Sun salutation A
• Pushup pergelangan

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)