Mengangkat betis lutut bengkok bantu

Mengangkat betis lutut bengkok bantu (Mengangkat betis KOT, Assisted bent-knee calf raise, KOT calf raise)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berpegangan pada penyangga yang stabil dan lakukan Half squat .
  2. Dengan lutut tetap tertekuk, angkat tumit Anda setinggi mungkin untuk bertumpu pada jari-jari kaki Anda.
  3. Turunkan tumit Anda kembali ke lantai secara terkontrol.

Tips bentuk

  1. Pertahankan tekukan lutut yang sama sepanjang set.

Latihan Serupa

Peralatan