Duduk bersandar pada dinding, dengan pinggul sejajar lutut, lutut membentuk sudut 90 derajat, dan punggung menempel rata pada dinding.
Angkat tumit Anda secara perlahan untuk berdiri di ujung kaki, lalu turunkan kembali dengan terkontrol.
Tips bentuk
Biarkan lengan Anda menggantung lemas di sisi tubuh Anda; jangan gunakan lengan Anda untuk menekan dinding atau kaki Anda (itu akan mengurangi stimulus dan membuat kemajuan lebih sulit dilacak).