Berdiri dengan ujung telapak kaki Anda di tepian atau di bagian atas papan miring dan tekuk pinggul Anda untuk meletakkan tangan Anda pada penyangga, punggung lurus sejajar dengan lantai.
Perlahan turunkan tumit Anda di bawah level tepian, lalu dorong ke atas setinggi mungkin ke dalam Ankle plantarflexion .
Tips bentuk
Gunakan tempo yang lambat dan terkontrol, dan hindari memantul di bagian bawah.