Tekuk kaki Anda ke dalam, dorong dengan lengan bawah dan tarik dengan lengan atas ( Shoulder depression ).
Gerakkan tubuh Anda sepenuhnya ke atas sampai Anda terbalik, lalu turunkan kembali secara perlahan.
Perhatikan bahwa sedikit tekukan pada lengan atas tidak masalah jika itu membantu Anda menarik bahu tersebut (bertujuan untuk lengan lurus seiring waktu).