Menari (Dansa, Tari, Dancing, Dance)

Otot

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (panjang)
• Gastrocnemius
• Soleus

Teknik

1. Bergeraklah mengikuti ketukan musik sambil memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki lainnya.
2. Biarkan gerakan mengalir ke seluruh tubuh: lutut, pinggul, badan, dan lengan.
3. Mulailah dengan langkah sederhana dan tambahkan variasi setelah Anda merasa nyaman.

Tips bentuk

1. Jaga lutut tetap lentur dan bahu rileks.
2. Tetaplah seirama dengan musik, jangan terburu-buru.

Latihan Serupa

• Hiking
• Mendayung
• Bola voli
• Berjalan
• Sepak bola

Peralatan

• Tanah (berdiri)