Membungkuk ke depan berlutut (Peregangan pike berlutut, Peregangan hamstring berlutut, Kneeling forward fold, Kneeling pike stretch, Kneeling hamstring stretch)

Teknik

1. Duduklah dengan satu kaki ditekuk dan luruskan kaki yang lain ke depan Anda.
2. Bungkukkan badan ke depan, berusaha menyentuhkan dada Anda ke lutut.

Latihan Serupa

• Peregangan straddle QL
• Anjing menghadap ke bawah satu kaki
• Duduk lipat pike di tumit dengan bantuan blok
• Duduk lipat pike di atas tumit
• Membungkuk ke depan satu kaki

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)