Rueda lentamente hacia arriba y hacia abajo para estirar y masajear tu columna vertebral.
También intenta añadir algunos movimientos de lado a lado para trabajar diferentes áreas de tu espalda.
Relájate y presta atención a cómo se siente; si encuentras una zona que se siente restringida o tensa, dedica más tiempo a esa zona.
Riesgos
Rodar directamente sobre la columna vertebral (en la mitad de la espalda) podría crear demasiada presión en tus vértebras; evita esa zona y concéntrate en los lados de la columna vertebral.
