Manos tomadas tras la espalda (Hold hands behind the back, Cow face pose (arms only), Gomukhasana (arms only))

Técnica

1. Dobla un brazo detrás de tu cabeza y dobla el otro detrás de tu espalda.
2. Mueve las manos una hacia la otra hasta que puedas agarrarlas juntas.

Consejos de forma

1. Si no puedes tocar tus manos, usa una correa de la que puedas tirar desde ambos lados para acercarlas progresivamente.

Ejercicios similares

• Pose de la pirámide con codos agarrados
• Brazo hacia atrás en posición de mesa
• Pose de la pirámide
• Patada lateral levitante hasta alcance
• Arado en postura de pie con las piernas abiertas

Equipo

• Suelo (de pie)