Mano a puño (Garra de águila, Abrir y cerrar la mano, Hand to fist, Eagle claw, Open and close hand)

Músculos

• Flexor superficial de los dedos
• Flexor profundo de los dedos
• Flexor largo del pulgar
• Extensor de los dedos

Técnica

1. Haz un puño adecuado con el pulgar sobre los dedos
2. Lentamente, articulación por articulación, abre la mano mientras mantienes la tensión isométrica
3. Desde la mano completamente extendida, invierte el movimiento, manteniendo la lentitud y la tensión durante todo el movimiento

Ejercicios similares

• L-sit en paralelas con ambos pies de apoyo
• Cuelgue Alemán de pie a cuelgue invertido en tuck
• Pulsos de dedos
• Remo escapular
• Pinzamiento de disco

Equipo

• Suelo (de pie)