Maintien dauphin à une jambe (One-leg dolphin hold)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez dans un Dolphin Pose : formez une forme pyramidale avec votre corps, avec vos avant-bras et vos pieds au sol.
  2. Levez une jambe vers le haut et essayez de former une ligne droite de votre jambe à vos coudes.
  3. Maintenez cette position pendant un certain temps, puis répétez de l’autre côté.

Conseils de forme

  1. Essayez de garder les épaules ouvertes autant que possible ( Shoulder flexion backward ).

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Équipement