Loncat katak (Frog jump)

Otot

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (panjang)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Mulai dalam posisi Deep squat .
2. Melompat ke depan secara eksplosif, menggunakan lengan Anda untuk mengayun ke depan guna menghasilkan momentum.
3. Mendarat langsung kembali ke posisi squat untuk meredam gaya.

Tips bentuk

1. Mendaratlah dengan lembut dan serap benturan dengan kaki Anda.
2. Usahakan untuk membuat suara sesedikit mungkin saat mendarat.

Latihan Serupa

• Jongkok setengah melompat
• Lompat jauh
• Lompatan jongkok dalam
• Loncat kelinci
• Lompat jauh hingga lompatan mundur

Peralatan

• Tanah (berdiri)