Lompatan tali tendang pantat (Jump rope butt kicks)

Teknik

1. Sambil melompat tali, bergantian kaki dan jentikkan tumit ke belakang hingga menyentuh bokong pada setiap lompatan.

Tips bentuk

1. Perdalam tekukan lutut untuk melatih otot bokongmu.

Latihan Serupa

• Lompatan tali tangan silang
• Lompatan tali kaki silang
• Lompatan tali mundur
• Lompatan tali lutut tinggi
• Lompatan tali dasar skip

Peralatan

• Tali lompat