Lompatan tali mundur (Jump rope backwards)

Teknik

1. Pegang gagang tali lompat dan ayunkan tali ke belakang di atas kepala Anda.
2. Lompat saat tali melewati bawah kaki Anda dan lanjutkan gerakan melompat ritmis secara terbalik.

Tips bentuk

1. Jaga siku Anda dekat dengan tubuh dan putar tali dengan pergelangan tangan Anda.
2. Lompatlah hanya setinggi yang diperlukan untuk melewati tali.

Latihan Serupa

• Lompatan tali tangan silang
• Lompatan tali kaki silang
• Lompatan tali lutut tinggi
• Lompatan tali tendang pantat
• Lompatan tali dasar skip

Peralatan

• Tali lompat