Lompatan tali tangan silang (Jump rope arms criss-cross)

Teknik

1. Mulai lompat tali dengan lompatan dasar standar.
2. Saat tali bergerak di atas kepala, silangkan lengan bawah Anda di depan bagian tengah tubuh sehingga tangan Anda mengarah ke sisi berlawanan.
3. Lompatlah melewati lingkaran tali yang menyilang, lalu lepaskan silangan lengan Anda saat tali kembali ke atas kepala.

Tips bentuk

1. Jaga lompatan Anda tetap kecil dan tetaplah di ujung kaki Anda.
2. Pastikan lengan Anda menyilang cukup jauh agar tali bisa melewati pinggul Anda.

Latihan Serupa

• Lompatan tali kaki silang
• Lompatan tali mundur
• Lompatan tali lutut tinggi
• Lompatan tali tendang pantat
• Lompatan tali double-under

Peralatan

• Tali lompat