Lompatan tali sisi ke sisi (Jump rope side-to-side)

Otot

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Mulai lompat tali dengan lompatan dasar standar.
2. Pada satu putaran, lompat dengan kedua kaki rapat sedikit ke kanan.
3. Pada lompatan berikutnya, geser kedua kaki rapat sedikit ke kiri, bergantian sisi.

Tips bentuk

1. Jaga lompatan tetap kecil dan berirama.
2. Jaga siku tetap dekat dengan tubuh.

Latihan Serupa

• Lompatan tali dasar skip
• Lompatan tali depan ke belakang
• Lompatan tali tendang pantat
• Lompatan tali mundur
• Lompatan tali lutut tinggi

Peralatan

• Tali lompat