Lompatan tali double-under (Jump rope double-under)

Teknik

1. Mulai melompat tali dengan lompatan yang lebih tinggi daripada lompatan standar.
2. Gerakkan pergelangan tangan Anda dengan cepat dua kali saat Anda di udara.
3. Buat tali melewati di bawah kaki Anda dua kali sebelum Anda mendarat.

Tips bentuk

1. Gunakan pergelangan tangan Anda untuk memutar tali daripada seluruh lengan Anda.

Latihan Serupa

• Lompatan tali mundur
• Lompatan tali lutut tinggi
• Lompatan tali tendang pantat
• Lompatan tali kaki silang
• Lompatan tali tangan silang

Peralatan

• Tali lompat