Lompatan dengan putaran batang tubuh

Lompatan dengan putaran batang tubuh (Putaran pinggul lompat, Jumping trunk twists, Jump hip rotation)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul, lutut sedikit ditekuk, dan lengan direntangkan ke samping setinggi dada.
  2. Melompatlah dengan ringan dan putar pinggul serta kaki Anda ke satu sisi sementara tubuh bagian atas dan lengan Anda berputar ke arah sebaliknya.
  3. Pada lompatan berikutnya, ganti sisi, dan terus lakukan secara bergantian dengan irama yang cepat.

Tips bentuk

  1. Jaga lompatan tetap kecil dan mendaratlah dengan lembut pada bagian depan telapak kaki: putaran berasal dari pinggang.

Latihan Serupa

Peralatan