Lakukan squat parsial (sekitar setengah jalan atau lebih) dan meledak ke atas.
Saat bergerak ke atas, dekatkan kaki Anda ke dada sambil menekuk lutut.
Mendarat dengan lembut ke posisi squat parsial dan ulangi.
Tips bentuk
Usahakan untuk mengangkat kaki Anda setinggi mungkin.
Redam pendaratan dengan pemanjangan otot yang terkontrol, alih-alih mengeraskan sendi Anda. Cara yang baik untuk memikirkannya adalah dengan membuat suara sesedikit mungkin saat mendarat.