Lipat pike telentang (Peregangan pike telentang, Supine pike fold, Supine pike stretch)

Teknik

1. Berbaring telentang dengan lengan di atas kepala.
2. Angkat kaki Anda dan gulingkan ke belakang Anda, mengangkat pinggul Anda melewati bahu Anda.
3. Usahakan untuk menempatkan kaki Anda di lantai di belakang Anda, sekitar di tempat yang sama dengan posisi tangan Anda.

Latihan Serupa

• Lipat Tekuk dalam Posisi Telentang
• Pose bajak
• Plow raise
• Belahan depan berdiri
• Menarik jari kaki duduk dengan kaki terentang

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)