Lingkaran pinggul (Hips circles)

Teknik

1. Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
2. Letakkan tangan Anda di pinggul atau pegang penyangga untuk keseimbangan jika diperlukan.
3. Mulai gerakan dengan sedikit condong ke depan untuk mendorong pinggul Anda ke belakang.
4. Dari sana, dorong pinggul Anda ke samping, lalu ke depan, lalu ke sisi lain dan seterusnya, dalam gerakan melingkar.
5. Latih juga arah yang berlawanan.

Latihan Serupa

• Lunge dalam
• Angkat lunge berlutut
• Sentuh langit dan bumi
• Lunge menurun dibantu
• Hamstring rock

Peralatan

• Tanah (berdiri)