Berdiri membelakangi mesin kabel, dengan katrol mesin diatur paling atas.
Pegang pegangan dengan satu tangan dan posisikan diri Anda cukup jauh agar kabel tegang saat lengan Anda terentang penuh ke belakang.
Sambil menjaga lengan tetap lurus, dorong pegangan ke bawah untuk membawa tangan Anda di samping pinggul, lalu lanjutkan gerakan melingkar ke depan dan angkat tangan Anda ke atas kepala, lalu kembali ke posisi awal.
Lakukan juga gerakan ke arah sebaliknya. Salah satu arah dihitung sebagai satu repetisi.
Tips bentuk
Jangan melengkungkan atau membengkokkan punggung Anda ke arah mana pun.