Lingkaran lengan (Arms circles)

Teknik

1. Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan buat lingkaran vertikal yang besar dengan lengan lurus Anda.
2. Jangkau sejauh mungkin ke belakang.
3. Buat lingkaran ke depan dan ke belakang; setiap putaran dihitung sebagai satu repetisi.

Tips bentuk

1. Hindari melengkungkan punggung Anda saat lengan bergerak ke belakang.

Latihan Serupa

• Fleksi dan perpanjangan lengan
• Elevasi dan depresiasi bahu berdiri - lengan di sisi
• Lingkaran bahu berdiri - lengan di sisi
• Memutar lingkaran lengan
• Peregangan dada berdiri

Peralatan

• Tanah (berdiri)