Lingkaran lengan (Arms circles)

Teknik

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lakukan gerakan melingkar vertikal besar dengan lengan lurus Anda.
2. Cobalah untuk mengayunkan lengan Anda jauh ke belakang.
3. Lakukan putaran baik ke depan maupun ke belakang; setiap putaran dihitung sebagai satu repetisi.

Tips bentuk

1. Pertahankan postur tubuh yang rileks namun aktif sepanjang latihan.
2. Jaga otot inti Anda sedikit aktif dan hindari melengkungkan punggung Anda.

Latihan Serupa

• Elevasi dan depresiasi bahu berdiri - lengan di sisi
• Lingkaran bahu berdiri - lengan di sisi
• Fleksi dan perpanjangan lengan
• Memutar lingkaran lengan
• Peregangan dada berdiri

Peralatan

• Tanah (berdiri)