Lingkaran bahu berdiri - lengan di sisi (Guling bahu berdiri, Standing shoulder circles- arms by the sides, Standing shoulder rolls)

Teknik

1. Saat berdiri atau duduk, putar bahu Anda melingkar, tanpa mengaktifkan bagian tubuh lainnya.
2. Lakukan perlahan dan dorong bahu Anda sejauh mungkin, fokus pada eksplorasi rentang gerak penuh pada Shoulder elevation , Shoulder protraction , Shoulder depression dan Shoulder retraction .

Latihan Serupa

• Lingkaran lengan berlawanan
• Lingkaran lengan
• Memutar lingkaran lengan
• Angkat W di lantai
• Tahan W di lantai

Peralatan

• Tanah (berdiri)