Lig op je rug (rugligging), strek je armen vanuit de schouders met de handpalmen omhoog en een kleine afstand van de heupen af.
Laat de benen en voeten ontspannen liggen met de tenen licht naar buiten gericht, en ongeveer heupbreedte of iets breder.
Laat het hoofd rusten op het midden van het achterhoofd.
Laat alle spanning los van top tot teen en rust uit.
Houdingstips
Plaats de schouderbladen onder je zodat je ruimte hebt tussen de oren en schouders, en voel dat je met elke inademing volledig in de borst kunt ademen.
Laat alle spanning los uit de schouders, heupen, buik, armen en benen.
