Liggende zijbeen raise (Zijliggende heup abductie, Lying side leg raise, Side lying hip abduction)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op je zij liggen met je benen gestrekt en op elkaar gestapeld.
  2. Breng je bovenste been soepel zo ver mogelijk omhoog, blijf daarbij in hetzelfde vlak als de rest van je lichaam.
  3. Pauzeer bovenaan en keer dan langzaam de beweging om.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting