Span je Abs aan en til je benen en bovenrug van de grond; op dit punt mogen alleen je onderrug en bovenste bilspieren contact maken met de grond (je armen mogen ook lichtjes op de grond rusten).
Beweeg elk been naar binnen, waarbij je één been over het andere heen beweegt.
Open ze weer en herhaal, terwijl je wisselt welk been bovenaan gaat.
Houdingstips
Er mag geen ruimte zijn tussen je onderrug en de grond.
Steek je nek niet naar voren: houd je nek neutraal en kijk naar het plafond.