Ga op je rug liggen en span je Abs aan om je benen, billen en schouders van de grond te tillen ( Dead bug positie), zodat alleen je onderrug contact maakt met de grond.
Zonder iets anders te bewegen, buig in één heup om die voet naar de grond te laten zakken.
Breng dat been terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Houdingstips
Houd je hoofd neutraal: strek je nek niet naar voren. Het helpt om naar het plafond te kijken.
Probeer contact te maken met de grond met een zo klein mogelijk oppervlak van je onderrug. Dit zal extra Abs activatie creëren.