Liggende ruitenwisser (Ruglig spinale twist, Lying windshield wiper, Supine spinal twist)
Vaardigheden
Techniek
- Ga op je rug liggen en leg je armen langs je lichaam, loodrecht op je romp.
- Til je benen gestrekt omhoog, laat ze dan langzaam zakken naar de ene kant en dan naar de andere kant.
- Houd je schouder op de grond; er zal een draaiende beweging plaatsvinden in de romp.