Liggende piriformis rek (Figuur-van-4, Lying piriformis stretch, Figure-of-4)

Vaardigheden

Techniek

  1. Ga op je rug liggen, met gebogen knieën en voeten plat op de grond.
  2. Kruis één enkel over de tegenoverliggende dij, dicht bij de knie.
  3. Pak de knie van het standbeen vast om deze naar de borst te trekken.
  4. Je zou de rek moeten voelen in de bil van het gekruiste been.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting