Liggende gebogen-benen ruitenwisser (Rugligging ruggengraat twist met gebogen benen, Lying bent-legs windshield wiper, Supine spinal twist with bent legs)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op je rug liggen en plaats je armen zijwaarts neer, loodrecht op je romp.
  2. Til je benen op met gebogen knieën.
  3. Laat je benen langzaam zakken naar één kant en dan naar de andere kant.
  4. Houd je schouder op de grond; er zal een draaiende beweging in de romp ontstaan.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting