Liggende een-been vouw (Liggende hamstring stretch, Supta Padangusthasana, Reclinered Hand naar Grote Teen Pose, Supine one-leg fold, Supine hamstring stretch, Reclining Hand to Big Toe Pose)

Vaardigheden

Techniek

  1. Ga op je rug op de grond liggen.
  2. Trek één been in en pak die voet vast met beide handen.
  3. Strek het been omhoog terwijl je die voet vasthoudt met je handen en houd dit vast.
  4. Herhaal aan de andere kant.

Houdingstips

  1. Houd je hele rug en onderbeen plat op de grond. Als het je niet lukt om in positie te komen, probeer dan de gemakkelijkere variatie Assisted supine one-leg fold .

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting