Staande zijwaartse beenheffen (Staande heupabductie, Staande brandkraan, Standing side leg lift, Standing hip abduction, Standing fire hydrant)
Vaardigheden
Techniek
- Begin vanuit een Pike position met de handen op de grond en de benen gestrekt
- Breng langzaam één been gestrekt zijwaarts omhoog, zo hoog als je flexibiliteit toelaat.
- Pauzeer bovenaan, laat het been vervolgens gecontroleerd zakken.
Houdingstips
- Houd het werkende been volledig gestrekt met gestrekte tenen.