Liegende Hüftadduktion

Liegende Hüftadduktion (Seitliches Beinheben im Liegen, Lying hip adduction, Side-lying leg lifts)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Lege dich auf die Seite und kreuze dein oberes Bein über das untere, wobei du den Fuß auf den Boden stellst.
  2. Hebe dein unteres Bein gerade vom Boden ab, so hoch wie möglich.
  3. Senke es kontrolliert ab und wiederhole.

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie das Arbeitsbein vollständig gestreckt.

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