Gebänderte Hüftadduktion

Gebänderte Hüftadduktion (Banded hip adduction)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Befestigen Sie ein Band auf Knöchelhöhe und stellen Sie sich seitlich zum Anker.
  2. Schlingen Sie das Band um den Knöchel des Beins, das dem Anker am nächsten ist.
  3. Ziehen Sie das Bein mit dem Band über Ihren Körper zur gegenüberliegenden Seite.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte das Arbeitsbein gestreckt und das Standbein leicht gebeugt für Stabilität.

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