Adduktorenmaschine (Hüftadduktion an der Maschine, Sitzende Hüftadduktion, Adduktoren an der Maschine, Innenschenkel-Maschine, Hip adduction machine, Seated hip adduction, Adductor machine, Machine hip adduction, Inner thigh machine)
Setzen Sie sich auf die Hip adduction machine , wobei Ihre Beine weit geöffnet sind und die Innenseiten Ihrer Oberschenkel an den gepolsterten Hebeln anliegen.
Aktivieren Sie Ihre Hip adductors , um Ihre Beine zusammenzudrücken, bis sich die Polster in der Mitte berühren.
Halten Sie kurz inne und lassen Sie die Polster dann langsam wieder nach außen in die weite Ausgangsdehnung zurückkehren.
Tipps zur Ausführung
Halte deinen Rücken flach gegen das Sitzpolster.
Bewege dich gleichmäßig, ohne dass die Gewichtsplatten an einem der beiden Enden der Bewegung aufeinanderprallen.
