Beinpresse mit breitem Stand (Sumo-Beinpresse, Breite Beinpresse, Beinpresse mit breitem Fußstand, Wide-stance leg press, Sumo leg press, Wide leg press)
Setzen Sie sich in die 45-degree leg press und platzieren Sie Ihre Füße breit auf der Fußplatte, wobei die Zehen leicht nach außen zeigen.
Lösen Sie die Sicherheitsgriffe und senken Sie den Schlitten in Richtung Ihrer Brust, bis Ihre Knie einen 90-Grad-Winkel bilden.
Drücken Sie sich kraftvoll über die Fersen ab, um Ihre Beine wieder in die Ausgangsposition zu strecken, ohne die Knie dabei vollständig durchzudrücken.
Tipps zur Ausführung
Achte darauf, dass deine Knie während des gesamten Bewegungsablaufs in einer Linie mit deinen Zehen bleiben.
Halte deinen unteren Rücken und deine Hüften fest gegen die Rückenlehne gedrückt, um ein Einrunden der Lendenwirbelsäule zu vermeiden.
