Sitzende Beinpresse mit breitem Stand (Breite horizontale Beinpresse, Sitzende Sumo-Beinpresse, Wide-stance seated leg press, Wide horizontal leg press, Sumo seated leg press)

Muskeln

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Bizeps femoris (lang)
• Adductor longus
• Adductor brevis
• Adductor magnus
• Gracilis
• Gastrocnemius
• Soleus

Technik

1. Setzen Sie sich in die Beinpresse und platzieren Sie Ihre Füße breit auf dem oberen Teil des Schlittens, wobei die Zehen leicht nach außen zeigen.
2. Lösen Sie die Sicherheitsverriegelungen und senken Sie die Plattform ab, bis Ihre Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sind.
3. Drücken Sie die Plattform über die Fersen zurück in die Ausgangsposition.

Tipps zur Ausführung

1. Achte darauf, dass deine Knie während der gesamten Druckbewegung in einer Linie mit deinen Zehen bleiben.
2. Halte deinen Rücken flach gegen die Rückenlehne gepresst.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Sitzende Beinpresse