Sitzendes Piriformis Beinheben halt (Sitting piriformis leg raise hold)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Begeben Sie sich in eine sitzende Piriformis-Dehnungsposition.
  2. Heben Sie das gestreckte Bein so hoch wie möglich vom Boden ab und halten Sie es für die Dauer.

Tipps zur Ausführung

  1. Bleib aufrecht: lehne dich nicht mit dem Oberkörper zurück.
  2. Halte beide Sitzbeinhöcker auf dem Boden.

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